Siamo entrati nel clou dell’inverno ed in tanti rinunciano all’attività fisica (soprattutto all’aperto) perché intimoriti dalle basse temperature
Gennaio, tra i mesi più freddi dell’anno (probabilmente il più freddo). Le associazioni di idee portano ad un abbigliamento pesante, alla copertina sulle gambe mentre guardiamo un bel film sul divano, magari col camino acceso. E lo sport?
FARE SPORT D’INVERNO FA BENE
D’inverno calano vertiginosamente gli sportivi che si allenano all’aperto. Questione di motivazioni, ma la tendenza si può invertire.
Si, perché fare allenamento al freddo con le basse temperature permetterebbe di bruciare più calorie di quante se ne brucerebbero al caldo.
L’organismo umano, come quello di tantissimi altri animali, si è adattato alle basse temperature attraverso dei sistemi che gli permettono di auto generare calore e mantenere la temperatura corporea stabile, anche in condizioni estreme.
l primo organo a percepire il freddo è la pelle. Una volta che il freddo viene percepito il corpo va incontro ad una vasocostrizione periferica.
Per queste ragioni il freddo rende l’attività fisica più efficace. Secondo i ricercatori abituare dunque il nostro fisico a stare a basse temperature, anche praticando sport all’aperto nella stagione invernale, aiuterebbe il nostro metabolismo a bruciare più calorie e in definitiva a dimagrire.
Il freddo è una fonte di stress molto potente, pertanto è importante dare modo al proprio organismo di abituarcisi in maniera progressiva e non traumatica.
D’altra parte, allenarsi non è soltanto un piacere, ma a volte anche un dovere. Basti pensare ai training mirati per partecipare ai concorsi militari, ai concorsi polizia civile, concorsi per futuri carabinieri, alla preparazione concorsi polizia municipale, concorsi nell’esercito o concorsi militari in uscita, solo per fare alcuni esempi.
AUMENTO DI PESO STAGIONALE
Non è un luogo comune. L’aumento di peso medio nella stagione invernale è un dato di fatto. Ma è di appena 0,48 kg!
All’origine di questo fenomeno la scienza ha evidenziato due fattori chiave: lo stile di vita e la biologia.
Gli eccessi dei pranzi e delle cene nel periodo natalizio, sono l’esempio perfetto.
Perciò, fino a quando questa situazione non cambierà, e il corpo umano avrà sviluppato un meccanismo per prevenire l’obesità, abbiamo bisogno di un modo per mantenerci in forma anche in inverno: allenarsi al freddo all’aperto è la soluzione perfetta.
